Apple Watch 睡眠追踪 App「AutoSleep」自动检测睡眠数据（教学）

AutoSleep 是一款 Apple Watch 睡眠侦测 App，需要一次性付费台币 170 元，我个人在使用之后觉得颇满意，首次使用时完成基本设定后，就不需要再做任何操作，只要戴着 Apple Watch 睡觉就好。

AutoSleep 会自动追踪睡眠并分析，并在你起床后传输睡眠数据给你，也能在 AutoSleep App 查看各项睡眠资料，包含：睡眠时间/时数、睡眠质量、睡眠深度、心率、呼吸速率等，并以图表呈现睡眠周期，本篇 AutoSleep 教学会详细为大家介绍。

下载 AutoSleep 睡眠追踪 App

首先请开启iPhone前往App Store下载AutoSleep这款睡眠侦测App，目前价格为170元，只要付费一次即可终身使用，不用像其他类似App是订阅制，个人觉得很划算。

点我前往 App Store 下载 AutoSleep

将AutoSleep下载到iPhone后，直接开启AutoSleep App依序完成基本资料填写并允许所需权限，也请记得开启iPhone上的「Watch App」，在「可用APP」下找到AutoSleep，并点击「安装」，将AutoSleep 安装到Apple Watch 上。

Apple Watch 睡眠追踪 App「AutoSleep」：下载到 Apple Watch

Apple Watch 睡眠追踪 App：AutoSleep 教学

接下来是详细教大家怎么使用 AutoSleep 来追踪自己的睡眠。

戴着Apple Watch睡觉

确认已将 AutoSleep 下载到 Apple Watch 后，现在我们需要做的就只是戴着 Apple Watch 上床睡觉，隔天就能查看所有的睡眠数据，也请务必确保手表电量充足喔！

查看睡眠周期

起床后，开启 iPhone 上的 AutoSleep App，在「今天」分页内会显示各种睡眠数据仪表板，点进去分别还能查看更详细的相关数据。

点进「睡眠模块」图表后，可以看到自己前一晚的睡眠周期，包含哪一段时间处于甦醒、轻度睡眠、深度睡眠等，也能看到睡眠时的心率、噪音、呼吸、血氧等。

查看睡眠数据：睡眠时间、评价、血氧、呼吸

除了睡眠模块之外，在AutoSleep下方的仪表板上也能查看其他各项睡眠数据，例如：睡眠时长、睡眠评价、睡眠状态的血氧、呼吸速度、就绪状态、今晚就寝时间等，点进去每一个图表一样都能看到更细节的资料。

查看睡眠深度、心率、质量

将App切换到「时钟」分页后，最上方会出现一个时钟并显示你的就寝及清醒时间，也能看到睡眠质量、睡眠深度、心率等数据。

如果你觉得睡眠时间有误差，那请点击时钟下方的「调整」。

调整睡眠时间

并选择最符合你睡眠和清醒时间的模块。

查看睡眠历史纪录

每一天的睡眠数据都会纪录在AutoSleep App中的「历史」分页，点进去后可以细看不同日期的睡眠质量，也能在最上方的工具栏上切换睡眠评价、优质睡眠、睡眠时长、就寝时间、心率、深度睡眠来查看不同的筛选结果。

在 Apple Watch 查看睡眠分析

我们除了可以在 iPhone 上的 AutoSleep 睡眠检测 App 上查看睡眠数据外，当然也能在 Apple Watch 查看相关纪录。开启 Apple Watch 上的 AutoSleep App 后，就能查看昨晚上的睡眠概要，不过比较建议大家在 iPhone 查看，因为整体呈现会比较好看。

启用 AutoSleep 呼吸速率

如果你希望 AutoSleep 能同步并纪录睡眠时的呼吸效率，那我们需要在睡觉前开启 watchOS 8 勿扰模式的「睡眠」模式，这样隔天才会看到 AutoSleep 呼吸速率的数据。

那要怎么开启 Apple Watch 睡眠模式呢？很简单，更新到 watchOS 8 后，在表面由下往上滑出控制中心，点选「月亮」图标，按一下「睡眠」。

然后睡眠图案就会变成湖水绿色，这样就代表已启用 Apple Watch 睡眠模式，隔天就能在 AutoSleep 看到呼吸速率的数据。

启用 AutoSleep 噪音检测功能

AutoSleep 会纪录睡眠时的噪音分贝，如果你想启用这功能，请开启 iPhone 上的 Watch App，在「我的手表」页面点选「噪音」，开启「环境声音测量」，也请确保已在 iPhone「设定 App」>「隐私权」>「健康」>「AutoSleep」中已开启「环境音量」功能。