Apple Watch 呼吸速率怎么测？开启睡眠模式可自动检测睡眠呼吸率

Apple 为watchOS 8新增了测量「呼吸速率」的功能，用户可以透过 Apple Watch 检测自己睡着时的呼吸速率，而这项数值可以作为心脏和肺部健康的参考，身体越健康，呼吸速率便可能越低。

不过很多人不太清楚怎么使用 Apple Watch 呼吸速率功能，因此本文会详细教大家如何在 Apple Watch 测量呼吸速率，也会为你解释呼吸速率正常值是多少。

呼吸速率是什么？

所谓的「呼吸速率」又称为「呼吸率」，代表每分钟完成的呼吸次数，假设我测出来的呼吸速率是 17次/分钟，那就代表我平均每分钟会呼吸 17 次。

当我们在运动时，由于身体需要更多氧气，因此呼吸速率会增加，相反地，在休息、睡觉时，呼吸速率会降低，且睡着时的呼吸速率会比清醒时更慢。

在一般（没做运动）的情况下，正常人清醒时的呼吸速率正常值为每分钟 12 ~ 20 次，且通常年纪越小，每分钟呼吸次数会越多，新生儿每分钟呼吸可达 30 至 40 次。

开始使用 Apple Watch 测量呼吸速率之前，请先确保 iPhone 和 Apple Watch 匹配以下条件：

Apple Watch 仅支持在「睡觉」时监测呼吸速率，所以我们需要戴 Apple Watch 睡觉，并在睡前启用「睡眠模式」，这样 Apple Watch 就会自动在我们睡着时测量呼吸速度，起床后就能在「健康」app 中看到数值。

目前有两种方法可以开启Apple Watch 睡眠模式，一是使用 watchOS 8 的新功能——专注模式中的睡眠模式，第二个方法则是设定睡眠日程功能。

专注模式中的「睡眠模式」可以在 Apple Watch 控制中心快速开启，点「月亮」图标单击”睡眠。

如果想使用「睡眠排程」功能，那只要开启 Apple Watch 上的「睡眠」app，然后依照指示设定就寝时间和起床时间即可，或者你也可以在 iPhone「健康」app 中的「睡眠」功能里设置睡眠安排。

开启睡眠模式后，记得戴着 Apple Watch 睡觉，它自动会在睡着时测量我们的呼吸速率。

早上起床后，我们就能在 iPhone「健康」app 中查看自己睡眠时的呼吸速率，步骤如下：

如果你想测量并追踪自己的睡眠呼吸速率，只要开启 Apple Watch 上的睡眠模式即可让系统自动侦测你的睡眠呼吸速率，隔天起床后就能在 iPhone 健康内查看，深入了解健康状况。