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Apple Watch 压力检测 App《StressFace》追踪压力等级并加入表面

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StressFace 可以协助我们检测当下的压力数值，并以图表呈现在表面

之前我们介绍过一款全方位的 Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》，它可以替我们监测心率、血氧、活动及 HRV 等数值，还可以看到目前的心理压力状态，但它功能较多较复杂，如果你希望简单一点，只想看到单纯的「压力数值」，那我会推荐你使用《StressFace》这款 Apple Watch 压力检测 App。

《StressFace》会读取 Apple Watch 检测到的心率变异 （HRV） 数值，并在 Apple Watch 表面呈现压力等级，让你知道自己目前的心理状态，提醒自己适时放松。

Apple Watch 压力检测 App《StressFace》追踪压力等级并加入表面

StressFace 压力检测 App 使用介绍与教学

接下来我们详细介绍一下 Apple Watch 压力检测 App 《StressFace》 的使用方法。

将 App 下载到 iPhone 及 Apple Watch

首先，我们开启 App Store，将 StressFace App 下载到 iPhone，然后打开 Watch App，将 StressFace App 安装到 Apple Watch 上，首次开启时务必允许 App 取用「健康」的心率变异 （HRV） 数值，这样它才能替我们分析出压力状态。

StressFace App 下载点：点此前往 App Store：

https://apps.apple.com/cn/app/stressface/id1585384209

压力等级

在Apple Watch开启 StressFace App 后，在 Stress level 页面上，我们可以看到目前实时检测出来的压力等级 1 ~ 10，1 是最小，10 是最大，也会有相对应的颜色。

StressFace 压力检测 App 使用：压力检测等级

时间轴呈现不同行程的压力数值

切换到第二个 Timeline 分页，如果你允许 App 取用你的日历行程，那它会以时间轴的方式呈现出我们在进行不同行程或活动时，当下的压力等级与状态，这样你就知道自己在做哪些事情时压力特别大，不过这功能是付费功能，需订阅才能使用。

StressFace 压力检测 App 使用：时间轴呈现不同行程的压力数值

一周压力趋势

在第三个分页中，点一下屏幕可分别查看一周的压力趋势图表，包含星期一~星期日每天的 Average stress 平均压力、Max stress 最大压力 及 Min stress 最小压力。

StressFace 压力检测 App 使用：一周压力趋势

在Apple Watch表面查看压力数值

如果你想将自己的压力检测数值放在Apple Watch表面提醒自己的话，那我们需要先付费升级才能使用此进阶功能，它是付费订阅制度，一个月30元，也能免费试用一周（记得要去取消订阅）。

开启 iPhone 上的 StressFace App 后，点选「Set watch face」，再次点选「Set watch face」，并确认加入表面。 由于该表面会使用到复杂功能，所以仅适用于Apple Watch 4及后续新机型。

在Apple Watch表面查看压力数值

加入完成后，我们就能在 Apple Watch 表面查看压力检测数值的图表，右下角图标中所显示的数字则是实时压力数值。

在Apple Watch表面查看压力数值

内建 14 种冥想音乐

当你发现自己当下的压力数值比较高，或是感到焦虑有压力时，可以做一些让自己放松的事情，像是使用 Apple Watch 内建的正念 App 进行呼吸练习，时间足够的话也能到外面走走。

这款 StressFace 压力检测 App 也有提供 14 首冥想音乐可以听，但只能在 iPhone 播放，有 5 分钟、10 分钟及 15 分钟的长度，当你感到紧张焦虑时，可以闭上眼睛跟着音乐一起静心冥想，可有效缓解情绪。

StressFace 压力检测 App 内建冥想音乐

此外，播放 StressFace 内建的冥想音乐时，它会自动将当下检测的压力数值写入到你的 Time line 分页上，这样你就可以在时间轴上查看冥想对于压力数值的改善与否。

总结

如果你想单纯知道自己目前的压力状态，或者想知道自己一周的压力趋势，很推荐你使用 Apple Watch 压力检测 App《StressFace》进行检测，也能将压力等级放在 Apple Watch 表面追踪。

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