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iPhone 睡眠模式怎么用？ 教你设定睡眠排程达到睡眠目标

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只要将 iPhone 更新到 iOS 14 之后，我们就能使用内置的「睡眠日程」，用户只需要设定就寝时间及起床时间，这功能就可以协助我们达到睡眠目标，此外，若你希望能减少干扰，我们还能一键启用「睡眠模式」。

那么到底如何在 iPhone 设定睡眠日程安排？ 如何开启睡眠模式呢？ 本篇都会有完整教学。

iPhone 睡眠模式怎么用？ 教你设定睡眠排程达到睡眠目标

iPhone 如何设定「睡眠日程排程」？

请先确保 iPhone 已更新到 iOS 14 之后的版本，这样才会有这功能。 确认后直接开启内建的「健康 App」，然后切换到「浏览」分页，选择「睡眠」，并在设置睡眠区块点选「开始使用」。

iPhone 睡眠调度：健康App > 睡眠>开始使用

设定睡眠目标

接着，这边告诉你「睡眠」功能的细节，例如可以配置睡眠排程、开启睡眠模式、睡前放松，甚至如果你会戴着 Apple Watch 睡觉的话，Apple Watch 能以震动的方式来叫你起床。

然后在下一步的页面，请设定你的「睡眠目标」，也就是你希望能睡几小时几分钟。

iPhone 睡眠调度：设定睡眠目标

睡眠日程安排细节

接着，我们要来设定睡眠日程安排，以我的为例，我设定星期一到星期五的就寝与起床时间为两点到九点，下方也能自定义起床闹钟的选项。

如果你的日程时间不符合睡眠目标的话就会以橘色显示。

iPhone 睡眠调度：设定睡眠时间与日程安排

设定完成后，这页面可以查看细节，你可以为平日或假日设定不同的睡眠日程安排。

iPhone 睡眠调度：设定睡眠时间与日程安排

睡眠模式

启用「睡眠模式」后会协助我们在排定的就寝时间内简化锁定画面，也会自动开启勿扰模式。

iPhone 睡眠模式

设定完成之后，这边就能查看整个睡眠的细节，包含睡眠目标、日程安排及使用的相关功能。

iPhone 睡眠模式

睡眠模式的锁定画面

如果时间接近或已到达就寝时间，那么你的 iPhone 锁定画面会显示下图这样，除了自动开启勿扰模式外，也会在锁屏上显示闹钟。

若你在这期间想用手机的话，只要按一下底端的「关闭」即可开始使用。

iPhone 睡眠模式 锁定画面

在控制中心快速开启/关闭睡眠模式

如果你想要快速开启或关闭睡眠模式的话，那么只要拉出你的 iPhone 控制中心，点选「床」的图标，即可开关。

iPhone 睡眠模式 快速开关

总结

iPhone 健康 App 里的「睡眠」功能算是被动的，只能自己手动设定就寝与起床时间，并不会自动侦测你什麽时候睡着并分析，但至少还能让我们设定睡眠目标，如果你希望能自动侦测睡眠的话，建议你可以下载第三方的睡眠追踪 App。

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