只要将 iPhone 更新到 iOS 14 之后,我们就能使用内置的「睡眠日程」,用户只需要设定就寝时间及起床时间,这功能就可以协助我们达到睡眠目标,此外,若你希望能减少干扰,我们还能一键启用「睡眠模式」。
那么到底如何在 iPhone 设定睡眠日程安排? 如何开启睡眠模式呢? 本篇都会有完整教学。
![iPhone 睡眠模式怎么用? 教你设定睡眠排程达到睡眠目标](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
iPhone 如何设定「睡眠日程排程」?
目录
请先确保 iPhone 已更新到 iOS 14 之后的版本,这样才会有这功能。 确认后直接开启内建的「健康 App」,然后切换到「浏览」分页,选择「睡眠」,并在设置睡眠区块点选「开始使用」。
![iPhone 睡眠排程:健康 App > 睡眠 > 開始使用 iPhone 睡眠调度:健康App > 睡眠>开始使用](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
设定睡眠目标
接着,这边告诉你「睡眠」功能的细节,例如可以配置睡眠排程、开启睡眠模式、睡前放松,甚至如果你会戴着 Apple Watch 睡觉的话,Apple Watch 能以震动的方式来叫你起床。
然后在下一步的页面,请设定你的「睡眠目标」,也就是你希望能睡几小时几分钟。
![iPhone 睡眠排程:設定睡眠目標 iPhone 睡眠调度:设定睡眠目标](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
睡眠日程安排细节
接着,我们要来设定睡眠日程安排,以我的为例,我设定星期一到星期五的就寝与起床时间为两点到九点,下方也能自定义起床闹钟的选项。
如果你的日程时间不符合睡眠目标的话就会以橘色显示。
![iPhone 睡眠排程:設定睡眠時間與排程 iPhone 睡眠调度:设定睡眠时间与日程安排](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
设定完成后,这页面可以查看细节,你可以为平日或假日设定不同的睡眠日程安排。
![iPhone 睡眠排程:設定睡眠時間與排程 iPhone 睡眠调度:设定睡眠时间与日程安排](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
睡眠模式
启用「睡眠模式」后会协助我们在排定的就寝时间内简化锁定画面,也会自动开启勿扰模式。
![iPhone 睡眠模式 iPhone 睡眠模式](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
设定完成之后,这边就能查看整个睡眠的细节,包含睡眠目标、日程安排及使用的相关功能。
![iPhone 睡眠模式 iPhone 睡眠模式](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
睡眠模式的锁定画面
如果时间接近或已到达就寝时间,那么你的 iPhone 锁定画面会显示下图这样,除了自动开启勿扰模式外,也会在锁屏上显示闹钟。
若你在这期间想用手机的话,只要按一下底端的「关闭」即可开始使用。
![iPhone 睡眠模式 鎖定畫面 iPhone 睡眠模式 锁定画面](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
在控制中心快速开启/关闭睡眠模式
如果你想要快速开启或关闭睡眠模式的话,那么只要拉出你的 iPhone 控制中心,点选「床」的图标,即可开关。
![iPhone 睡眠模式 快速開關 iPhone 睡眠模式 快速开关](https://www.gameducky.com/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
总结
iPhone 健康 App 里的「睡眠」功能算是被动的,只能自己手动设定就寝与起床时间,并不会自动侦测你什麽时候睡着并分析,但至少还能让我们设定睡眠目标,如果你希望能自动侦测睡眠的话,建议你可以下载第三方的睡眠追踪 App。
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