Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》实时监控心率/血氧/HRV 并分析心理压力状态

GZ Heart 是一款支持 iPhone 与 Apple Watch 健康监测 App，可连动 Apple Watch 健康数据以实时监测心率、血氧、心率变异 HRV、静止心率、活动、运动纪录并进行深度分析。

其中最特别的是，GZ Heart 还会通过各项心率数值推算出你目前的心理压力，提醒你是否处于焦虑状态。所有健康资料都会与 Apple 健康同步，并在 App 里以清楚的仪表板呈现健康数据，让你一眼就能掌握自己目前的身体与心理状态。

Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》实时监控心率/血氧/HRV 并推估心理压力状态

Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》功能

实时监控心率、HRV 心率变异、静止心率、血氧、活动与运动等各项数据
分析心理压力，推算是否处于焦虑状态
可记录血压量测资料
支持指尖心率检测
支持 iPhone 与 Apple Watch
支持 iOS 桌面小工具
可同步「Apple 健康」资料

Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》教学

GZ Heart 这款 Apple Watch 健康监测 App 在 App Store 上有提供两种版本，一个是免费版 GZ Heart; 另一个是 GZ Heart Pro。

两者的功能都一样，免费版本若要使用心理压力分析则需要付费 130 台币，而 Pro 版付费一样是 130 台币，我自己是下载 GZ Heart 免费版，然后在里面付费解锁心理压力功能。

透过Apple Watch实时监测

GZ Heart App 会通过 Apple Watch 健康数据以进行分析，所以用户们必须戴着 Apple Watch 才能实时监测心率、血氧等数值喔！

实时监测心率/HRV/血氧/心理压力各项数值

下载好GZ Heart健康监测App后，首次使用请务必允许它取用「健康」数据权限，这样它才能取得所需数据并实时监控与分析数据。

授权后，GZ Heart 会自动将苹果健康里的资料都同步过来，我们在 App 首页就会看到清楚的仪表板呈现各项健康数据。包含：活动、心率、HRV 心率变异性、静止心率、血氧、健身记录、步数等。

Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》：首页仪表板呈现健康数据

点进各分类的健康数据后，我们还能查看更详细的分析与趋势，以图表方式清楚呈现心率、心率变异、血氧等项目在不同时间的数值，这部分跟苹果健康并无太大差异。

心理压力分析

GZ Heart 健康监测 App 最特别的地方就是有提供独家的「心理压力分析」功能，会依据实时数据推算出目前我们的心理压力状态，提醒我们觉察自己是否处于紧张或焦虑的情绪。（对！有些人真的不知道自己正在焦虑）

此外，还能查看不同时间点的压力数值与趋势，也有列出与其他用户比较之下自己的心理压力百分比大概落在哪一个区间。虽然GZ Heart并没有说明他们的计算方式，但应该是透过心率、静止心率、心率变异这几项数值去算出来的结果。

控制仪表板所显示的项目

点选首页右上角的调色盘图标，我们可以自定义哪些健康数据要显示在GZ Heart App的仪表板上，你可以将一些不太重要的项目都关闭起来。

Apple Watch 健康监测 App《GZ Heart》：控制仪表板所显示项目

指尖心率检测

如果你没有戴着 Apple Watch 而想测量心率的话，GZ Heart 这款健康监测 App 有提供「指尖心率检测」功能喔！请点击「+」按钮纽后，选择「实时心率检测」，然后把你的手指覆盖在 iPhone 背后的镜头上，让它呈现红色画面，也记得设定正确的活动状态，这样就能测出目前心率是多少。

运动数据

切换到「锻炼」标签后，我们可以查看自己最近的运动健身数据。

以不同时间维度呈现健康数据

切换到「浏览」分页，可选择以不同时间维度（小时、天、周、月）来查看不同健康数据的表现，预设会显示步行相关数据，点选右上角「+」可新增不同项目。

每周报告呈现平均心率与心理压力数值

切换到「报告」分页，则可以一目了然查看自己在每一周的平均心率与平均心理压力数值，让你更快掌握最近的身体与心理状态，这是 GZ Heart 健康监测 App 的一大特色。

如果想检视更详细的健康报告，点进详细后，可快速浏览这一周的心率状况、心理压力、血氧、心率变异性等统整报告，呈现得非常清楚。

在Apple Watch实时监测健康数据

在 Watch App 里，我们可以将 GZ Heart App 安装到 Apple Watch 上，这样也能在 Apple Watch 上查看实时监测的健康数值摘要，像是心率、血氧、活动能量、活动、心理压力等，详细数值还是要在 iPhone 上查看。

支持 iPhone 桌面小工具

解锁完整版功能的话，我们还能将GZ Heart小工具放在iPhone桌面实时追踪，不过它目前只有提供心理压力、运动纪录这两种小工具，但有提供不同尺寸可选择。

总结

我个人觉得GZ Heart这款Apple Watch健康监测App非常好用，以清楚的仪表板图表呈现各项健康数值，让我们一眼就能掌握心率、血氧、运动、HRV等各项数据，我最喜欢的是它的心理压力侦测功能，替我们分析是否有焦虑或紧张情况发生，毕竟有时候身体其实已经出现警告，但我们自己却浑然没有知觉，可将这数据做为参考。